L’arthrite, l’arthrose, le rhumatisme, la fibromyalgie, la migraine et le lumbago sont entre autres douleurs chroniques dont souffrent de plus en plus de personnes de nos jours. Elles sont un véritable calvaire pour ceux qui en souffrent, car elles peuvent limiter les activités quotidiennes et affecter radicalement la qualité de vie du patient. Ce sont des maux liés, pour la plupart, à une mauvaise habitude alimentaire, et donc il est tout à fait possible d’y remédier. Mais l’idéal, ce serait de savoir comment s’y prendre et c’est justement ce que vous allez découvrir dans cet article. Il fait un tour d’horizon du sujet et vous présente 8 astuces antidouleurs très efficaces que vous pouvez appliquer afin de vous garantir une qualité de vie épanouie. Lisez-le alors?!
La crème au cbd contre la douleur est fabriquée en mélangeant de l’huile de CBD avec une base de lotion. En réalité, le CBD est un cannabinoïde qui a des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. De nombreuses études scientifiques ont tenté de montrer que cette substance peut réduire l’inflammation et les douleurs telles que l’arthrite, la fibromyalgie et les douleurs lombaires.
Il interagit avec les récepteurs cannabinoïdes présents dans le système endocannabinoïde du corps. Il peut également réguler la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, qui ont un rôle important dans la perception de la douleur. Ce qui fait que les crèmes CBD sont un choix populaire pour soulager les douleurs chroniques. Elles sont appliquées directement sur la peau, ce qui permet une absorption rapide et ciblée des principes actifs.
En ce qui concerne leur mode d’utilisation, il est recommandé de les appliquer sur la zone douloureuse en massant doucement jusqu’à ce qu’elles soient complètement absorbées. Elles peuvent prendre un certain temps pour produire des résultats. Il est donc conseillé de les utiliser régulièrement pendant une période prolongée jusqu’à satisfaction. Mais au cas où les douleurs persisteraient, n’hésitez pas à consulter un médecin.
Il existe de nombreuses plantes qui ont des propriétés anti-inflammatoires et qui peuvent être utilisées pour lutter contre les douleurs chroniques. Entre autres, vous pouvez noter :
Riche en curcumine, le curcuma est un composé anti-inflammatoire puissant. Il peut aider à soulager les douleurs articulaires et musculaires. Pour réaliser l’infusion, vous pouvez mettre une cuillère à café de curcuma en poudre dans une tasse d’eau bouillante et laisser infuser pendant 5 minutes.
Cette plante peut aider à soulager les maux de tête, les douleurs musculaires et articulaires. L’infusion se réalise avec les fleurs de la plante tout en suivant les mêmes instructions que celles données sur le curcuma.
La menthe poivrée est une plante riche en menthol et qui est un analgésique naturel au même titre que le gingembre, la réglisse, l’arnica, la gaulthérie, le giroflier et la marjolaine à coquille. À défaut d’en faire une infusion ou une décoction, vous avez également la possibilité d’en extraire l’huile qui, elle aussi, est très efficace pour lutter contre les douleurs chroniques du quotidien.
Ce sont des huiles obtenues en distillant certaines parties des plantes possédant des propriétés anti-inflammatoires. Elles sont placées dans un alambic où elles sont exposées à la vapeur chaude qui libère les substances. Sur le marché, vous trouverez par exemple celles extraites de la gaulthérie, la camomille romaine, le gingembre ou encore le curcuma.
L’huile essentielle de gaulthérie est obtenue par distillation des branches de l’arbre à gaulthérie. Elle a des propriétés analgésiques qui peuvent aider à soulager les douleurs des muscles et des articulations. Elle peut être utilisée en massage, en inhalation ou en bain.
Au fait, cette huile est très concentrée et doit être diluée avant utilisation. De même, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant utilisation, surtout si vous avez des problèmes de santé ou si vous êtes enceinte.
Cette huile est obtenue à partir des fleurs de la plante de camomille romaine. Elle se compose de l’azulène et l’alpha-bisabolol qui ont des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Elle peut alors aider à soulager les douleurs chroniques comme les maux de tête, les douleurs articulaires et les crampes menstruelles.
Qui plus est, l’huile essentielle de la camomille romaine est mieux indiquée pour pallier les troubles psychologiques et ainsi améliorer la qualité de sommeil. Ajoutés à une bonne hygiène alimentaire, les effets sont spectaculaires.
Comme souligné plus haut, la plupart des maux dont souffre l’homme trouvent leurs origines dans son alimentation. Aussi, par cette même alimentation, il est possible de rectifier le tir, car «que ton alimentation soit ta première médecine», recommande Hippocrate.
Effectivement, pour lutter efficacement contre les douleurs chroniques qui importunent la vie de nombreuses personnes aujourd’hui, il va falloir miser sur les aliments dits anti-inflammatoires. Il y en a plusieurs et voici ceux que vous pouvez trouver plus facilement :
Par ailleurs, les épices comme le curcuma, la cannelle et le gingembre et même le thé vert sont également réputés pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Leur consommation vous aidera à prévenir et combattre les douleurs chroniques et à améliorer davantage votre qualité de vie de manière générale.
Mais, il faut le rappeler, il est important de consulter un professionnel de santé avant d’opter pour l’une ou l’autre de ces solutions. Car il pourrait y avoir des interactions avec les médicaments ou tout simplement des contre-indications.
Les thérapies alternatives comprennent l’acupuncture, l’homéopathie, l’ostéopathie, la chiropraxie, la thérapie manuelle, la naturopathie et les thérapies énergétiques. Ces thérapies ont été utilisées depuis des siècles pour traiter diverses maladies, y compris les douleurs chroniques.
C’est une technique de médecine traditionnelle chinoise qui consiste à insérer des aiguilles dans des points précis du corps pour soulager la douleur et améliorer la circulation sanguine. Les études montrent que cette technique est efficace pour soulager les maux de tête, l’arthrose, etc.
Cette méthode thérapeutique consiste à utiliser des substances naturelles diluées pour soulager les symptômes de diverses maladies. Elle est efficace pour soulager certaines douleurs comme l’arthrite, les troubles articulaires et les maux de tête.
L’ostéopathie est une technique manuelle qui vise à rétablir l’équilibre et la mobilité des structures osseuses, musculaires et articulaires du corps. En pratique, elle fonctionne comme la naturopathie, la thérapie manuelle et les thérapies énergétiques.
Si les thérapies dites alternatives sont à même de combattre les douleurs musculaires et articulaires, la méditation, la relaxation et l’hypnose le sont également. Ce sont des techniques qui peuvent vous aider à lutter contre les douleurs chroniques en réduisant le stress et l’anxiété qui sont souvent associés à ces douleurs.
En effet, la méditation consiste à se concentrer sur un objet ou une phrase pour atteindre un état de calme mental et émotionnel. La relaxation, quant à elle, est une technique au moyen de laquelle le patient peut réaliser des exercices de respiration, de visualisations ou de la musique pour améliorer son bien-être.
Et l’hypnose vient à point nommé réduire le stress et l’anxiété qui peuvent aggraver davantage les douleurs. Concrètement, c’est une technique qui consiste à utiliser la suggestion pour atteindre un état d’attention altérée. Ce qui revient à soutenir que la méditation, la relaxation et l’hypnose sont une astuce naturelle facile, mais très efficace pour prendre de la hauteur sur toutes vos douleurs du quotidien.
La physiothérapie est une thérapeutique qui utilise les agents naturels tels que l’air, l’eau, la lumière et le massage pour soulager les blessures. Elle est efficace pour traiter les douleurs chroniques, car elle vise à identifier les causes sous-jacentes de la douleur plutôt que de masquer les symptômes. Les spécialistes de cette médecine utilisent des techniques manuelles telles que la manipulation articulaire et la mobilisation pour aider à soulager les tensions musculaires afin d’améliorer la mobilité. Ils utilisent également des exercices de renforcement et d’étirement pour améliorer la force et l’amplitude de mouvement des articulations, réduisant ainsi les douleurs chroniques.
Aussi, il faut ajouter que la physiothérapie peut être utilisée en association avec d’autres traitements tels que la chirurgie et les thérapies alternatives, pour maximiser les résultats. Par exemple, si un patient souffre de la hernie discale, une étroite collaboration va être nécessaire entre le physiothérapeute et le chirurgien.
Mais avant d’en arriver à ce stade, quelques séances d’activités physiques par semaine vous seraient énormément bénéfiques.
Il n’est plus à démontrer que le sport, c’est la santé. Il aide à renforcer les muscles et à améliorer la flexibilité. En pratique, voici quelques exercices physiques qui peuvent aisément vous aider à prévenir ou lutter contre les douleurs du quotidien :
À cette liste, vous pouvez également ajouter les activités telles que le tai-chi, le Pilates ou encore la gymnastique douce. Ainsi, vous vous sentirez mieux aguerri contre les douleurs qu’elles soient musculaires ou articulaires.
